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Depresión y ejercicio en el Parkinson

Mano de una persona mayor cogida por una mano más joven

Depresión y Parkinson:

Como ya comenté en el post anterior, la depresión está muy ligada a esta enfermedad, ya que, se diagnostica en un 40% de los enfermos de Parkinson. Esto ocurre porque además de la pérdida de dopamina (neurotransmisor que afecta a la alteración de los movimientos), también se pierden ciertas sustancias químicas que están relacionadas con la depresión.

Pero aparte de la depresión, hay otros problemas psicológicos que pueden darse en el curso de la enfermedad, como pueden ser: angustia, ansiedad, ataques de pánico, hipocondría, alucinaciones, aislamiento social. Por eso debemos tener mucha paciencia con estos enfermos, debido a que todas estas situaciones difíciles son producidas como efecto secundario de la medicación.

Otros puntos que hay que tener muy presentes en el cuidado de un enfermo de Parkinson, son el buen estado nutricional y el ejercicio; voy a hablaros primero de la alimentación, para posteriormente pasar al ejercicio, y en ambos os daré consejos a seguir. ¡Vamos con ello!

La nutrición fundamental para estos enfermos:

En la alimentación es necesario que ingieran todo tipo de nutrientes como: proteínas, vitaminas, hidratos de carbono, minerales, etc.…); si aún así no se consiguiera un adecuado aporte nutricional, podéis consultarlo con vuestro farmacéutico, y él seguro que os puede ayudar.

También se deben variar los menús para estimular su apetito; debéis mantener unos horarios regulares en las comidas y tres cosas muy importantes: evitar distracciones como la televisión o la radio (para prevenir atragantamientos), llevar un seguimiento constante de su peso con su médico de atención primaria (pierden mucho peso debido a esas alteraciones del movimiento que les provocan fatiga), y por último sabed que las habas y los guisantes son muy buenos para estos enfermos porque contienen Levodopa de una forma natural, por si no lo recordáis, la Levodopa es el medicamento por excelencia que les ayuda a llevar una mejor calidad de vida.

El ejercicio físico: ayuda imprescindible en la movilidad

Y por supuesto, no puede existir una buena dieta sin realizar un buen ejercicio, ya que el Parkinson es una enfermedad crónica, tal y como comenté en el post anterior. Es fundamental que la buena nutrición se complemente con la actividad física para lograr una mayor coordinación, control del movimiento y del equilibrio y precisión; por ello son muy adecuados los siguientes tipos de ejercicios: para los ejercicios de resistencia  resulta muy beneficioso el ejercicio en el agua porque disminuye el tono muscular y por lo tanto, la rigidez. Los ejercicios en el agua mejoran el control del movimiento voluntario por su efecto calmante y  hacen trabajar al sistema cardiorespiratorio. También es aconsejable los bailes de salón para ayudar a una mejor coordinación de movimientos, que es lo que estos enfermos necesitan.

Otro tipo de ejercicios serían los  ejercicios de fuerza, en los que los movimientos tienen que ser amplios, rítmicos y con gran número de repeticiones. Y por último, un entrenamiento de la flexibilidad, es decir,  estiramientos que deben realizarse antes y después de las sesiones de fuerza y resistencia.

Pero ¡ojo! los ejercicios deben realizarse una vez que se haya tomado la medicación.

Espero os haya parecido interesante, y no dudéis en preguntarme si os surge alguna duda.

¡¡Hasta el próximo post, que os hablaré sobre los cuidadores y cómo afrontar las consecuencias físicas y psicológicas del cuidado de una persona dependiente!!

Azucena Cuadrado Lorenzo

Trabajadora Social y Profesional de la Tercera Edad 

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