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Tips para mantener una buena salud mental

tips para mantener una buena salud mental, blog Grupo retiroHoy en día, la salud mental de las personas mayores es lo que más se deteriora con el paso del tiempo; y, en muchos casos, se convierte en una gran preocupación para los familiares más cercanos.
La población mundial está envejeciendo a pasos agigantados; además, según los últimos datos recogidos por la OMS, en el 2050 la proporción de la población mayor de 60 años se duplicará pasando de un 11% a un 22% del total.


Del mismo modo, a medida que la población envejezca aumentarán también los casos de demencia senil, Alzheimer…
El deterioro de la salud mental puede afectar a cualquier nivel del núcleo familiar. Por ello, hoy desde Grupo Retiro, os compartimos algunos consejos para conservar una buena salud mental:

  • Un estilo de vida activo: Es conveniente fomentar las actividades cardiovasculares para la tercera edad: salir a caminar, nadar… Esto hace que nuestro cerebro aumente el número de neuronas.
  • Dieta rica en pescado, hierro, Vitaminas, Ácido fólico y Antioxidantes… nos aportará todos los nutrientes que nuestro cerebro necesita.
  • Actividades que presenten un desafío cerebral: como sudokus, crucigramas, sopa de letras, jeroglíficos, ajedrez…
  • Lee habitualmente.
  • Estimula tu cerebro con actividades como la meditación.
  • Es muy importante cuidar el sueño: Durante el sueño, asimilamos todo lo que hemos aprendido durante el día. Dormir entre 7 u 8 horas diarias es imprescindible para mantener un estado mental saludable.
  • Evita las situaciones de estrés, este estado puede disminuir el volumen de neuronas cerebrales.
  • Aprovecha para aprender idiomas, estudiar una nueva carrera, nuevas habilidades…, la tercera edad es una de las mejores épocas para aprender.
  • Es recomendable ser una persona socialmente activa. Esto fomenta el debate entre los amigos y, por tanto, mantiene activa tu actividad cerebral.
  •  …Y por supuesto, no te olvides de acudir al médico periódicamente.

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