Tips para mantener una buena salud mental

Hoy en día, la salud mental de las personas mayores es lo que más se deteriora con el paso del tiempo; y, en muchos casos, se convierte en una gran preocupación para los familiares más cercanos.
La población mundial está envejeciendo a pasos agigantados; además, según los últimos datos recogidos por la OMS, en el 2050 la proporción de la población mayor de 60 años se duplicará pasando de un 11% a un 22% del total.

Del mismo modo, a medida que la población envejezca aumentarán también los casos de demencia senil, Alzheimer…
El deterioro de la salud mental puede afectar a cualquier nivel del núcleo familiar. Por ello, hoy desde Grupo Retiro, os compartimos algunos consejos para conservar una buena salud mental:

• Un estilo de vida activo: Es conveniente fomentar las actividades cardiovasculares para la tercera edad: salir a caminar, nadar… Esto hace que nuestro cerebro aumente el número de neuronas.
• Dieta rica en pescado, hierro, Vitaminas, Ácido fólico y Antioxidantes… nos aportará todos los nutrientes que nuestro cerebro necesita.
• Actividades que presenten un desafío cerebral: como sudokus, crucigramas, sopa de letras, jeroglíficos, ajedrez…
• Lee habitualmente.
• Estimula tu cerebro con actividades como la meditación.
• Es muy importante cuidar el sueño: Durante el sueño, asimilamos todo lo que hemos aprendido durante el día. Dormir entre 7 u 8 horas diarias es imprescindible para mantener un estado mental saludable.
• Evita las situaciones de estrés, este estado puede disminuir el volumen de neuronas cerebrales.
• Aprovecha para aprender idiomas, estudiar una nueva carrera, nuevas habilidades…, la tercera edad es una de las mejores épocas para aprender.
• Es recomendable ser una persona socialmente activa. Esto fomenta el debate entre los amigos y, por tanto, mantiene activa tu actividad cerebral.
•  …Y por supuesto, no te olvides de acudir al médico periódicamente.