Beneficios de unas vacaciones en la montaña para Personas Mayores

Una de las principales consecuencias de la reciente pandemia es que este verano 2020 va a ser un tanto atípico.

La mayoría de la población se decanta por disfrutar de sus vacaciones de verano sin salir de la geografía española; es el momento perfecto para recorrer los maravillosos rincones, pueblos, parajes… que tenemos en España y que nada tienen que envidiarle al resto del mundo.

Si te decides por disfrutar de unas vacaciones en la montaña, debes saber que este entorno conlleva infinidad de beneficios para las Personas Mayores que, a continuación, enumeramos:

Beneficios de la montaña para las Personas Mayores

• Una oportunidad para caminar por la naturaleza y, al mismo tiempo, participar en una actividad suave para sus articulaciones; reduce la artritis y problemas similares.
• Mejora la salud cardiovascular y la circulación: caminar 4 horas o más al día, reduce el riesgo de este tipo de problemas.
• Disminuye el riesgo de osteoporosis.
• Fortalece los músculos, sobre todo los de las piernas, lo que ayuda a mejorar el equilibrio.
• El entorno natural, de libertad… disminuye los sentimientos de depresión y aislamiento.
• Aumenta la función cognitiva y mejora la memoria.
• Favorece el tiempo de reacción, ya que te puedes encontrar con imprevistos a los que deberás enfrentarte.

Elegir la ruta adecuada

Las Personas Mayores que quieran hacer alguna ruta por la montaña deben probar primero un sendero corto y plano.

Una vez que se alcanza cierto nivel de comodidad en esa ruta, la longitud e intensidad de la misma se debe aumentar gradualmente con el tiempo.

Para las Personas Mayores en silla de ruedas o con movilidad reducida, es conveniente que busquen caminos que especifiquen su accesibilidad y que tengan un paseo y rampas que faciliten el recorrido.

¿Que debes tener en cuenta antes de hacer una ruta?

• Mantente hidratado todo el tiempo. ESTO ES MUY IMPORTANTE.
• Usa zapatos cómodospara caminar o botas de montaña.
• Tenen cuenta los posibles cambios en el
• Usa protección solar, un sombrero y gafas de sol.
• Lleva un botiquín de emergencia, que debe incluir, además de medicinas básicas o que tengas prescritas, comida, agua y una forma alternativa de comunicación en el caso de que necesites ayuda y no tengas cobertura en el teléfono móvil.
• Informa a alguien que no vaya de ruta contigosobre dónde planeas ir, tu ruta y la hora estimada de regreso.

Ya estás listo para vivir un verano diferente.