Beneficios del yoga en las Personas Mayores

Deportes no agresivos como este que hoy nos ocupa se están poniendo cada vez más de moda debido a los beneficios que aporta.

El Yoga es una actividad física muy recomendable para personas de la tercera edad. El yoga es una disciplina que te aportará tanto beneficios físicos como psicológicos. Combina diferentes posturas con una respiración controlada con el fin de mantener el cuerpo y la mente fuertes…

Los ejercicios de Yoga se pueden adaptar a las necesidades y estado de cada persona. Con la práctica regular del yoga pueden corregirse algunos trastornos típicos de la edad como el insomnio, la circulación, problemas digestivos, estimular la flexibilidad, corregir la postura…

Pero ¡CUIDADO! El desgaste físico acumulado en las Personas Mayores hace que para empezar a practicar esta disciplina sea recomendable acudir a médicos y profesionales en busca de consejos para evitar lesiones, en el caso de que se tengan problemas óseos, musculares…

¿Por qué es útil?

El Yoga es la unión de la mente, el cuerpo y el alma; y actúa rejuveneciendo cada una de estas tres partes.
La práctica de yoga es relajante y ofrece una oportunidad en nuestras vidas caóticas de dejar atrás el mundo exterior y estar en paz, centrándonos solo en nuestro cuerpo físico, mental y espiritual.

A medida que envejecemos, perdemos flexibilidad, y a veces se sufren deformaciones en la columna, teniendo menos espacio para la expansión pulmonar.

La respiración tiene tres objetivos fundamentales: la reposición, el calentamiento, y la limpieza. Centrándose en inhalaciones y exhalaciones completas.

Beneficios físicos del Yoga

• Mayor flexibilidad.
• Mejora el equilibrio: ayudando a evitar caídas y otros accidentes.
• Mantenimiento de la masa muscular.
• Mejora de la respiración.
• Salida del sedentarismo.
• Corrección de malas posturas: Ayuda a eliminar dolores de cintura y cadera.

Beneficios psicológicos del yoga

• Mejora de la memoria: La práctica regular del Yoga ayuda a minimizar los problemas cognitivos y emocionales que pueden aparecer como consecuencia del Alzhéimer o la demencia.
• Mejor estado de ánimo: Mejoras en pacientes que sufren depresión y ansiedad.
• Reduce el estrés.
• Mejora del sueño.
• Contribuye a la concentración y a la relajación.
• Reduce el sentimiento de depresión y soledad.
• Mejora las relaciones sociales.