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9 beneficiosos ejercicios para la gente mayor en la piscina

Ejercicios piscina tercera edad, blog grupo retiroSi hace unos días os hablábamos en nuestro blog de los beneficios del agua del mar para la gente mayor, no podemos olvidar que en muchos casos, el lugar de vacaciones elegido no dispone de playa y para refrescarnos posee, en cambio, una piscina.

La piscina nos da, entre otras cosas, la posibilidad de realizar ejercicios acuáticos muy beneficiosos para nuestra salud y con los que disfrutar y cuidarnos al mismo tiempo durante nuestras vacaciones de verano y preparar nuestras articulaciones, circulación… para el frío invierno.

Estos son los ejercicios acuáticos más recomendables para nuestra salud:

  • Caminar por el agua: Un ejercicio muy eficiente que te aportará una gran fuerza en las piernas, equilibrio y te ayudará aponerte en forma. Consiste en andar en contra de la resistencia del agua: con pasos cortos, pasos largos, de puntillas, con los talones… Aquí la creatividad e imaginación es la que manda.
  • Movilizaciones: Se trata de hacer movimientos circulares con los tobillos y las rodillas mientras te apoyas en el borde de la piscina.
  • Elevaciones laterales y frontales de piernas: Un ejercicio que se puede realizar por parejas (Con tu mujer/marido, tus hijos, tus amig@s, tus nietos… con quien quieras) o de forma individual. Se trata de elevar la pierna hacia adelante o hacia el lado; una vez acabemos con una pierna volvemos a repetir el mismo proceso con la otra.
  • Bicicleta: Mientras te agarras con los brazos al borde de la piscina, la idea es hacer como si pedalearas una bicicleta imaginaria. El ejercicio hay que hacerlo mirando hacia el interior de la piscina.
  • Patada trasera: Similar a la bicicleta pero esta vez, mirando hacia el exterior de la piscina.
  • Movimientos circulares de brazos: En posición horizontal, boca abajo, dibuja pequeños círculos con los brazos y las piernas.
  • Con una tabla: Muy parecido a la ‘patada trasera’ pero en lugar de ayudarte con el bordillo de la piscina puedes hacerlo con una tabla flotante, con un corcho pan, una pelota flotante…
  • Brazadas: Con la tabla flotante, el corcho pan… metido entre las piernas, avanza ayudándote exclusivamente de los brazos.
  • ‘El ejercicio de la tabla humana’: Consiste simplemente en mantenerte a flote boca arriba como si tu cuerpo fuese una tabla. Este ejercicio es muy relajante.

Estos son algunos de los ejercicios que puedes hacer en la piscina de tu hotel, apartamento… de vacaciones.

Si quieres irte de vacaciones a algún sitio idílico con piscina y hacer estos ejercicios, tu economía ya no será un problema, la Hipoteca Inversa Inmobiliaria te dará el empujón económico que te hace falta para complementar tu pensión y darte el capricho que necesitas en tus vacaciones.

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