Beneficios de caminar para las Personas Mayores

Uno de los ejercicios más recomendados para las Personas Mayores es salir a caminar un mínimo de 20 min. al día. Ya que es una manera de mantenerse activos y no requiere un gran esfuerzo que pueda causar caídas, lipotimias, insuficiencias respiratorias, taquicardias… además, caminar ayuda a mejorar nuestra salud y a gozar de independencia durante más tiempo.

Actualmente hay diversos estudios que afirman que la inactividad y la falta de ejercicio son las principales razones para el desarrollo de algunas enfermedades.

¿Qué recomienda la OMS para personas mayores de 64 años?

• Los adultos de mayor edad deberían acumular un mínimo de 150 min. semanales de actividad física aeróbica (caminar, marchar, trotar) moderada.

• Debe desarrollarse en sesiones de 10 min. como mínimo.

Beneficios de caminar

• Previene el aumento de la presión arterial, del colesterol y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
• Mejora la capacidad pulmonar y la resistencia del corazón.
• Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo II.
• Reduce el riesgo de sufrir fracturas de cadera o vértebras.
• Es beneficioso para la memoria.
• Disminuye los riesgos de padecer depresión o ansiedad.

Puedes aprovechar para sociabilizar y salir a caminar con amigos u otras personas de edad similar. O aprovechar para dar largos paseos con tu mascota.

IMPORTANTE: Llevar una botella de agua con la que hidratarse cada poco tiempo, llevar calzado cómodo que no le genere heridas y evitar, ahora que es verano, las horas más calurosas del día.

En Grupo Retiro sabemos que, para disfrutar de una jubilación de calidad, la salud es lo más importante.