Envejecimiento activo: Hábitos recomendados para los adultos mayores

Es importante, cuando se alcanza la edad adulta, mantenerse activo en todos los sentidos: socialmente, físicamente, mentalmente… ya que numerosos estudios hacen hincapié en todos los beneficios del envejecimiento activo para las personas mayores:

El principal beneficio del envejecimiento activo es la capacidad de mantener la independencia, el propósito, la vitalidad y la calidad de vida hasta la vejez a pesar de condiciones médicas inesperadas, accidentes y determinantes sociales inútiles de la salud (Eckstrom, Neukam, Kalin y Wright, 2020).

Ejercicios más recomendados en la tercera edad

• Caminar: Uno de los ejercicios más populares y más recomendados entre las personas mayores; ya que te beneficiará en el aspecto físico, pero también en el mental ya que es un buen momento para sociabilizar, pasar un rato con tus amistades, con tu familia, para conocer a nuevas personas, para conocer la naturaleza y disfrutar de ella, respirar aire fresco … ¡Son todo ventajas!

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), las personas mayores de 65 años deberían realizar cada semana al menos 150 minutos de actividad física aeróbica moderada, como nadar o caminar

• Yoga para mayores: Uno de los deportes con mayores beneficios para la salud en las personas mayores. Este tipo de actividad favorece las funciones cognitivas y físicas en los ancianos. Además, también es positivo para establecer y mantener relaciones sociales ya que se suele hacer en grupo, entre personas de la misma edad, con los que puedes compartir intereses…
• Aprender mediante talleres de manualidades, proyectos comunitarios, universidad para mayores… El aprendizaje es fundamental para seguir estimulando el cerebro y alimentar las conexiones sinápticas
• Dieta equilibrada: Sentirse bien es un pilar fundamental del envejecimiento activo; por tanto es muy importante aprender a comer bien para sentirte bien contigo mismo.
• Ejercicios de memoria: Una de las mejores maneras de mantener la mente activa es hacer juegos de memoria como crucigramas, sopas de letras, jugar a juegos de memoria… Una práctica muy beneficiosa para un envejecimiento activo.

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